COMO DESARROLLAR CONFIANZA EN TI MISMO

PARTE 2: ENTRANDO EN ACCIÓN

 

Acepta los cumplidos con gracia. No mires a otro lado y digas “Sí, claro” o te encojas de hombros. Tómalo en serio y responde de una manera positiva (“Gracias” o una sonrisa funcionarán bien). Deja que la persona que te hace el cumplido sepa que lo vas a apreciar y trabaja para llegar al punto en el que seas capaz de aceptar el cumplido verdaderamente de corazón.

 

Mírate al espejo y sonríe. La “teoría de la retroalimentación facial” sugiere que la expresión de tu cara realmente puede estimular el cerebro para registrar ciertas emociones. Así que al mirarte al espejo y sonreír todos los días, es posible que te sientas más feliz contigo mismo y con más confianza a largo plazo. Esto también te ayudará a sentirte más feliz con tu apariencia y aceptar la manera en que te ves.

• No hay daño alguno en sonreír (en las circunstancias adecuadas). Sonríele a los extraños a lo largo de tu día y mira cuán bien se sienten tú y la otra persona.

 

Ayuda a los demás. Cuando eres bueno con las personas que te rodean y haces una diferencia positiva en las vidas de los demás (incluso si solo eres amable con la persona que te sirve el café en la mañana), sabrás que eres una fuerza positiva en el mundo, lo cual aumentará la confianza en ti mismo.

 

Deshazte del mayor número de fuentes de negatividad que puedas. Aunque no podemos deshacernos de todas las fuentes de negatividad en nuestras vidas, sin duda podemos hacer un esfuerzo para reducir la negatividad que nos aqueja. Tómate el tiempo para sentarte a pensar en todas las cosas que te hacen sentir mal.

 

Haz contacto visual. Hacer contacto visual cuando hablas con las personas puede contribuir mucho a desarrollar confianza en ti mismo. Hacerlo te hará sentir como si fueras una persona valiosa con quien vale la pena hablar y los demás te responderán del mismo modo. Si miras al suelo o a otra parte cuando hablas con la gente, entonces no te sentirás tan confiado de lo que estés diciendo y las demás personas no pensarán que eres fuerte en tus convicciones. La próxima vez que hables con alguien, asegúrate de mirar a esa persona a los ojos mientras articulas lo quieras decir.

• Puedes romper el contacto visual de vez en cuando para que la situación no se ponga demasiado tensa o incómoda. Simplemente no hagas de esto un hábito.

 

Presta atención a tu apariencia. No tienes que lucir súper wow para empezar a desarrollar confianza en ti mismo. Si quieres sentirte mejor acerca de quién eres y cómo te ves, entonces cuídate bañándote diario, usando ropa que te quede bien y asegurándote de tomarte tiempo con tu apariencia. Esto no significa que las apariencias superficiales o los estilos te harán sentir más seguro, pero hacer un esfuerzo para cuidar de tu aspecto te dice a ti mismo que eres digno de preocupación.

• Ejercítate por lo menos 30 minutos al día o varias veces a la semana. Tener un cuerpo perfecto no hará que te sientas mejor contigo mismo, pero tomarte el tiempo para hacer ejercicios sí.
• Asegúrate de tener entre 7 y 9 horas de sueño cada noche y acuéstate y levántate a la misma hora. Te sentirás y te verás más fresco si te tomas el tiempo para hacerlo.

COMO DESARROLLAR CONFIANZA EN TI MISMO

PARTE 1: CAMBIANDO TU PERSPECTIVA

Identifica tus talentos. Todo el mundo es bueno en algo, así que descubre las cosas en las que sobresales y luego enfócate en tus talentos. Permítete estar orgulloso de ellos. La inferioridad es un estado mental en el cual te declaras a ti mismo como una víctima. No permitas victimizarte. Exprésate, ya sea a través del arte, la música, la escritura o la danza. ¡Encuentra algo que disfrutes! Todos nacemos con talentos y fortalezas. Puedes desarrollarte y sobresalir en lo tuyo.

• Es difícil nombrar dos o tres cosas en las cuales tienes alguna habilidad o simplemente amas hacer. Piensa en cosas que los demás hacen que te gustaría hacer a ti y toma algunas clases o únete a un club de aficionados.
• Cuando sigues tu pasión, no solo tendrás un efecto terapéutico, sino que te sentirás único y realizado, lo cual puede ayudarte a desarrollar confianza en ti mismo.

Siéntete orgulloso de tus buenas cualidades. No solo tienes que sentirte orgulloso de tus talentos o tus habilidades, sino que también debes pensar en las cosas que hacen que tu personalidad sea genial. Puede ser tu sentido del humor, tu sentido de la compasión, tus habilidades para escuchar o tu capacidad para lidiar con el estrés. Es posible que pienses que no hay nada sobre tu personalidad que sea digno de admirar, pero si buscas profundamente, te darás cuenta de que tienes muchísimas cualidades admirables. Disfruta de ellas y anótalas. Estarás en el camino hacia el desarrollo de la confianza en ti mismo.

• Siempre que te sientas mal por una de tus debilidades, consuélate pensando en todas las cualidades positivas acerca de ti mismo. Te darás cuenta de que superan por mucho a las cosas de las cuales eres inseguro.

Háblalo con tus amigos y seres queridos. Ten tus problemas bajo la manga. Cada día debes seguir trabajando en ellos y tratar de solucionarlos. No hay ninguna solución rápida. Llega a la raíz del problema, céntrate en él y entiende que necesitas resolver cada uno antes de poder seguir adelante. Comprueba si es una emoción pasada y si aún es relevante o aplicable en tu vida de hoy. El simple hecho de tener a alguien con quien hablar acerca de tus problemas puede hacerte sentir más seguro, incluso si esa persona no puede ayudarte a encontrar una solución.

 

Recupérate de tus errores. Recuerda que nadie es perfecto. Incluso las personas con más confianza tienen inseguridades. En algún momento de nuestras vidas vamos a sentir que nos falta algo. Es la realidad. Ten en cuenta que la vida está llena de baches en el camino y que a menudo estos sentimientos de inseguridad van y vienen dependiendo de dónde estamos, quiénes somos, en qué estado de ánimo nos encontramos o cómo nos sentimos.

 

Adopta una actitud más positiva. Evita la autocompasión o la piedad y la simpatía de los demás. Nunca permitas que otras personas te hagan sentir inferior, ya que solo podrán hacerlo si tú se los permites. Si continúas odiándote y menospreciándote, los demás harán y creerán lo mismo. En su lugar, habla positivamente acerca de ti, de tu futuro y tu progreso. No tengas miedo de proyectar tus fortalezas y cualidades a las demás personas. Al hacerlo, refuerzas esas ideas en tu mente y alientas tu crecimiento en una dirección positiva.

• La próxima vez que te encuentres con un pensamiento negativo, contrarréstalo con al menos dos positivos. Haz que sea un hábito hasta que sientas que los pensamientos negativos se van de tu sistema.
• Cuando hablas con tus amigos, céntrate en hacer más comentarios positivos que negativos.

 

Deja de compararte con los demás. Si quieres desarrollar confianza en ti mismo, entonces tienes que centrarte en mejorar tu vida, no en hacerla lo más parecida a la de tu amigo, tu hermano mayor o como las de las celebridades que ves en la televisión. Si quieres desarrollar confianza en ti mismo, entonces tienes que saber que siempre habrá alguien más bonito, inteligente y rico que tú, al igual que siempre habrá alguien que es menos atractivo, inteligente y rico que tú. Todo esto es irrelevante. Lo que es relevante es preocuparse en el alcance de tus propias metas y sueños.